MUJER EN PLENITUD

  Optimización Metabólica:  El equilibrio entre Cortisol e Insulina. El post-entrenamiento es una ventana metabólica, pero no de "30 minutos" como se creía, sino de hasta 24-48 horas de sensibilidad aumentada. Cortisol: es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales, conocida principalmente como la  "hormona del estrés" Insulina: es una hormona natural producida por el páncreas (células beta) que actúa como llave para permitir que la glucosa (azúcar) de los alimentos entre en las células, proporcionando energía. Cortisol vs. Insulina: El ejercicio eleva el cortisol (catabólico). Para frenar esta degradación, necesitamos una elevación controlada de la insulina a través de carbohidratos de carga glucémica media, lo que facilita el transporte de aminoácidos hacia el sarcoplasma Glucógeno: es la principal reserva de energía en los animales (incluidos los humanos), formada por cadenas ramificadas de glucosa Resíntesis de Glucógeno: El músculo vacío e...

  Mioquinas:  Las hormonas de la eterna juventud producidas por el músculo. Para una mujer madura, el músculo es mucho más que estética o movimiento; es su verdadera "farmacia interna".  Hoy sabemos que es el órgano endocrino más potente que tenemos, clave para envejecer con salud y vitalidad. En lugar de solo movernos, nuestros músculos actúan como una central de mensajes que regula todo el cuerpo, protegiéndonos y asegurando nuestra calidad de vida a largo plazo. Cada vez que te mueves y pones a trabajar tus músculos, estos fabrican y sueltan unas sustancias llamadas   mioquinas .  Piensa en ellas como una 'medicina interna' que tú misma produces:  ayudan a que tu cuerpo no se inflame,  mantienen tu metabolismo despierto  y protegen tanto a tu corazón como a tu memoria.  Es, literalmente, tu mejor recurso natural para  mantenerte joven y fuerte desde adentro. Irisina: Conocida como la "hormona del ejercicio",  viaja al cerebro y ...