MAGNESIO :EQUILIBRIO NERVIOSO Y FORTALEZA OSEA

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 MAGNESIO: EQUILIBRIO NERVIOSO Y FORTALEZA OSEA





El magnesio es un mineral fundamental para la mujer durante la menopausia actuando como un Pilar esencial para la salud física y emocional que impacta directamente en la belleza y vitalidad a medida que los niveles de estrógeno disminuyen el cuerpo pierde magnesio más rápidamente lo que hace crucial asegurar su ingesta para mantener el equilibrio nervioso, la fortaleza ósea la salud de la piel y el cabello.


BENEFICIOS CLAVE DEL MAGNESIO EN LA MENOPAUSEA

Equilibrio nervioso y emocional: el magnesio actúa como un tranquilizante natural ayudando a reducir la ansiedad, la irritabilidad y los cambios de humor al regular el cortisol y apoyar la producción de serotonina. mejorar la calidad de sueño al promover la relajación muscular y cerebral, combatiendo el insomnio habitual en esta etapa.

Fortaleza ósea previamente osteoporosis: aproximadamente el 60% del magnesio se almacenan los huesos. Es necesario para la absorción de calcio y la activación de la vitamina D, manteniendo la densidad mineral ósea y reduciendo el riesgo de fracturas y osteoporosis.

Belleza y salud estética

Piel y cabello : al reducir el estrés crónico y mejorar la calidad de sueño el magnesio ayuda a prevenir la aceleración del envejecimiento cutáneo y la calidad del cabello relacionada con la tensión

Energía y control de peso: ayuda a regular los niveles de glucosa en Sangre y el metabolismo favoreciendo energía real y ayudando a controlar los cambios metabólicos


Recomendaciones y Fuentes:La ingesta diaria recomendada (RDA) para mujeres en menopausia es de aproximadamente 320al día. Debido a la menor absorción intestinal con la edad, a menudo se necesitan suplementos.

Fuentes Dietéticas: Aguacates, almendras, nueces, anacardos, verduras de hoja verde, chocolate negro y granos enteros.

Mejores formas de suplementación: El glicinato de magnesio es altamente recomendado por su excelente absorción y efecto calmante, ideal para el sueño y la ansiedad. También el citrato de magnesio es útil por su rápida absorción


Alivio de síntomas físicos reduce la frecuencia de sofocos o sea calores alivia calambres musculares, dolores articulares y el síndrome de pierna inquieta



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