Prevención de manchas en la piel

Mucho más que un reflejo: Cuidando nuestra piel después de los 40

 A veces pensamos que la piel es solo estética, pero la verdad es que es nuestro escudo principal. Nos protege de todo: del sol, de la contaminación y hasta de los bichitos del ambiente. Además, hace un trabajo increíble regulando nuestra temperatura y ayudándonos a no perder agua. Según explica Arenas (2008), la piel es vital porque también se encarga de procesos de defensa y nos permite sentir el mundo a través del tacto.

Sin embargo, con los años —y por cosas como el estrés o el sol acumulado— empezamos a notar cambios. La piel se siente más delgadita, pierde esa firmeza de antes y se nota más seca. Es normal que aparezcan manchas o arrugas porque sus funciones naturales ya no son las mismas de hace 20 años (Arenas, 2008). Por eso, en este blog quiero que platiquemos sobre cómo entender nuestra piel madura y qué cosas sí funcionan para mantenerla fuerte y luminosa.

PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DEL ENVEJECIMIENTO Y SUS CONSECUENCIAS 

Si hay algo que acelera el envejecimiento es el sol. A veces creemos que las arrugas son solo por la edad, pero la mayoría son por "andar bajo el sol" sin protección. Para protegernos de verdad, Arenas (2008) sugiere que no basta con la crema; hay que usar ropa que cubra y evitar las horas pico, que son entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. En cuanto a los protectores, hay dos bandos opciones:

• Los químicos: Que absorben la radiación.
• Los físicos: Que son como un escudo mineral que refleja los rayos.

Lo ideal es buscar uno de "amplio espectro" (que nos cuide de rayos UVA y UVB) y que sea mínimo de 30 FPS. Pero ojo aquí: la clave es cuánto te pones. Si te pones poquito, no sirve. Hay que aplicarlo 15 minutos antes de salir y retocar cada 2 o 3 horas, sobre todo si sudamos (Arenas, 2008).

 

RECOMENDACIÓN DE PROTECTOR SOLAR 

ISDIN Foto Ultra Age RepairTriple acción: Protege, repara el ADN y revierte signos de la edad.

                                                 

                                                  La Roche-Posay Anthelios Age Correct; Reduce arrugas y manchas                                                         oscuras visibles en 4 semanas.

 

Antioxidantes

Si queremos mantener nuestra piel radiante y firme después de los 40 o 50, los antioxidantes son nuestros mejores aliados porque funcionan como un escudo contra el daño del sol. Imagina que la Vitamina C es la encargada de 'fabricar' colágeno nuevo para rellenar arrugas, mientras que la Vitamina E actúa como un guardián que evita que ese colágeno se rompa. Lo ideal es usarlas juntas, porque se potencian entre sí para evitar manchas y quemaduras. También tenemos a la Coenzima Q10, que es como una inyección de energía para nuestras células que hidrata y suaviza las líneas de expresión incluso mejor que otros activos. Y aunque comer frutas y verduras de colores rojos o naranjas ayuda a que nuestra piel resista mejor el sol desde adentro, el secreto de oro que confirman todos los estudios es la protección solar diaria: usarla de forma constante reduce el envejecimiento de la piel en un 24%, algo que ningún suplemento logra por sí solo. ¡Así que antioxidantes y protector solar son el dúo dinámico que no nos puede faltar!. (SciELO, 2015).

• Arándanos              Espinacas                                        Nueces
• Fresas                     Brócoli                                            Almendras 
• Moras                     Pimiento rojo                                  Semillas de chía 
• Granada                  Cacao en polvo puro sin azúcar     Semillas de girasol

OTROS ALIMENTOS

 

Los Probióticos (Nuestros defensores): Seguro los conocen por el yogur, pero en la cara (como el Lactobacillus) hacen maravillas. Lo que hacen es equilibrar las bacterias buenas de nuestra piel. Esto refuerza nuestra 'barrera protectora' y le manda señales a las células para que se regeneren más rápido. 

• Yogur
• Kéfir de agua o leche
• Alimentos vegetales fermentados 
• Kombucha

La Soja y el Té (Los guardaespaldas contra el sol): Estos son increíbles. Las isoflavonas de la soja y los polifenoles del té actúan como un bloqueador interno. Evitan que los rayos UV activen esas enzimas que 'se comen' nuestro colágeno y causan manchas. Básicamente, impiden que el sol nos envejezca antes de tiempo.

ALGUNOS TÉS 

• Té verde: protege la piel del daño solar, mejorando su elasticidad y disminuyendo la inflamación.
• Té blanco: protege el colágeno y elastina nos ayuda a retrasar las arrugas.
• Té de Jamaica: estimula la producción de colágeno mejorando la apariencia de la piel y ayudando a la circulación.

La belleza no solo dependerá de una crema o tratamiento, si no de como nutrimos nuestro cuerpo desde adentro, cada fruta, cada vegetal, cada alimento fermentado es una forma de autocuidado. No se trata de buscar juventud eterna, sino de conservar vitalidad, energía y bienestar (SciELO, 2015).

Bibliografías 

Arenas, J. (2008). Piel madura. El proceso de envejecimiento cutáneo. Offarm: Farmacia y Sociedad, 27(5), 74-81. https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-piel-madura-el-proceso-envejecimiento-13120516

Valenzuela, R., & Morales, J. (2015). Las grasas y aceites en la nutrición humana: algo más que una fuente de energía. Revista chilena de nutrición, 42(2), 115-116. https://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0717-75182015000200014&script=sci_arttext