Rituales de noche

De

 


¿Les ha pasado que se acuestan cansadísimas, pero en cuanto cierran los ojos la mente empieza a dar mil vueltas? A veces pensamos que dormir es simplemente "apagar el interruptor", pero la realidad es que el cuerpo no es una máquina. Todo lo que vivimos en el día —el corre-corre, las preocupaciones y hasta los corajes— se va con nosotras a la cama.

El problema es que, si no soltamos ese estrés antes de taparnos, el descanso simplemente no llega. Dormir bien no es un lujo, es lo que nos permite despertar con ganas, con paciencia y con la mente clara para tomar decisiones.

El círculo vicioso que debemos romper


Seguro lo han vivido: si estás estresada, no duermes. Y como no dormiste, al día siguiente cualquier cosita te altera y te estresas el doble. ¡Es un cuento de nunca acabar!

Además, quiero quitarles una idea de la cabeza: dormir no es "no hacer nada". Mientras roncamos un poquito (¡se vale!), nuestro cuerpo está trabajando a mil por hora:

  • Se reparan los tejidos (¡sí, nuestra piel se regenera ahí!).

  • Se acomodan nuestros recuerdos y se limpian las toxinas.

  • Nuestras hormonas se ponen en orden.

Si interrumpimos ese proceso con malos hábitos —como quedarnos viendo el celular hasta la madrugada o no tener una hora fija para acostarnos—, el sueño se vuelve "flaquito", muy ligero y nada reparador.

Empezar con algo pequeñito, como dejar el teléfono media hora antes de cerrar los ojos o tomarse un té mientras agradecen por algo bueno que les pasó en el día, marca la diferencia.

 A veces somos muy exigentes con nosotras mismas y queremos rendir al 100% sin darle mantenimiento al motor. Esta noche, antes de dormir, no pienses en lo que te faltó hacer mañana. Piensa que tu descanso es el regalo más grande que puedes darle a tu salud. Mañana será otro día y, con un buen sueño encima, te prometo que todo se verá mucho más fácil.


Bibliografías 

Real, P. (1964). Cómo dormir mejor (a pesar de la agitada vida moderna). https://dblavallekuri.inba.gob.mx/xmlui/handle/123456789/13317

Fernández, A. (2022, septiembre 27). 5 tips para dormir mejor que un angelito. Santo Remedio. https://misantoremedio.com/blogs/news/5-tips-para-dormir-mejor-que-un-angelito

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